피부 10년 젊어지는 방법

최근 날이 쌀쌀해지면서 건조한 피부로 인해서 피부관리에 신경을 쓰는 분들이 많아지고 있습니다. 나이가 먹을수록 처지는 피부 때문에 고민인 분들은 오늘 글 읽어보시고 피부에 좋은 음식, 세안법, 피부팩을 알아보시기 바랍니다.

 

 

피부 관리

1. 피부 역할

 피부가 하는 역할은 외부의 물질이 내부로 들어오지 못하도록 막아주는 방어 기능을 합니다. 그래서 피부를 제1의 면역기관이라고 합니다. 면역을 쉽게 말씀드리면 내 것과 내 것이 아닌 것이라고 봅니다. 즉, 피부 안쪽은 내 것, 피부 바깥쪽은 내 것이 아닌 것으로 구분하는 경계가 됩니다.

 

 피부는 방어가 가장 기본적인 목적입니다. 피부를 통해서 우리 몸 안으로 영양분을 넣는 것은 여간 어려운 일이 아닙니다. 화장품의 좋은 영양 성분을 작은 입자로 만들려고 노력하는 것도 그 때문입니다. 요즘은 나노단위로 아주 작은 입자로 만들어진 화장품들이 나오고 있습니다.

 

 피부라는 것은 진피층에서 새로운 세포가 만들어져서 점차 표피층으로 올라와서 만들어집니다. 겉으로만 바른다고 해서 피부가 변한다거나 좋아지는 것은 아니기 때문입니다. 겉에서만 관리하는 것은 일시적인 효과일 뿐이고 진피층에서 피부세포가 만들어지려면 좋은 건강 상태와 함께 좋은 영양소가 지속적으로 공급되어야 합니다.

 

 그렇기 때문에 피부에 양보하지 마시고 얼른 드시라는 것입니다. 피부가 좋으면 건강하고 젊게 보이는 것도 사살입니다. 음식은 우리 건강뿐만 아니라 피부에도 큰 영향을 미칩니다. 달콤하거나 짤짤 한 과자 등의 식품을 많이 드시면 속이 불편해지고 피부 트러블도 발생합니다. 변비가 심해도 피부 트러블이 나타나는 이유입니다.

 

 이런 음식들은 소화 기능을 떨어트리고 장 내 박테리아의 균형을 흔들어서 뾰루지 등 피부 트러블을 발생시키는 원인이 됩니다. 반면에 피부에 화장품보다 더 좋은 효과가 있는 식품도 있습니다. 미국 포털 사이트 야후닷컴 자료를 토대로 피부에 가장 좋은 대표적인 식품은 요구르트입니다.

 

피부에-좋은-음식

 

2. 피부에 좋은 음식

 장에 좋은 음식의 대명사인 요구르트는 유산균을 풍부하게 함유하고 있어서 장내 균총의 균형을 잡아주면서 장을 건강하게 하는 데 큰 도움이 되는 식품입니다. 당분이 들어있지 않으면서 단백질 함량이 높은 그릭 요구르트를 꾸준히 드시면 염증이 가라앉고 장이 편안해지기 때문에 피부도 맑아지게 됩니다.

 

 다음으로는 사과식초입니다. 사과를 자연 그대로 발효시켜서 만든 식초로 발효균과 효소가 결합해서 생리활성물질을 만들어내고 다양한 유기산이 풍부해져서 혈당 수치를 낮출 뿐만 아니라 장내 염증을 다스리는 데도 도움이 됩니다. 여드름, 습진 등 피부 트러블의 원인인 칸디다균 증식 억제도 도움이 됩니다. 샐러드를 만들 때 오일과 함께 사과식초를 활용하는 것도 좋고 그냥 사과 식초를 물에 희석해서 매일 드시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 다음은 연어입니다. 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포막과 DNA 손상을 막아주어서 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 능력이 아주 뛰어납니다. 한 연구에서는 5일에 한 번씩 연어를 먹게 되면 피부암의 전조증상으로 알려져 있는 광선각화증을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 다음은 베타카로틴이 아주 풍부한 고구마입니다. 베타카로틴은 피부의 ph 균형을 맞춰서 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 줍니다. 피부의 각질과 각화 현상을 개선시켜서 매끈한 피부를 갖게 하는데 도움이 됩니다.

 

 같은 맥락에서 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류에는 베타카로틴을 비롯해서 피부를 젊게 하는 데 중요한 콜라겐을 만드는 데 필수적인 물질인 비타민C가 아주 풍부합니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기도 하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 포함되어 피부 노화를 막는데 도움이 됩니다.

 

 다음은 민들레차입니다. 간 건강이 나쁘면 피부에도 많은 문제가 발생하기 때문입니다. 장이 음식물을 소화하듯이 간은 각종 호르몬과 독소를 처리하는 장기입니다. 간에 대사가 원활하면 피부가 자연스럽게 깨끗해지기 때문입니다.

 

 다만 민들레는 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 스트레스로 인한 간 열을 빼는 데는 아주 큰 도움이 되지만 평소에 몸이 차갑거나 냉한 사람들에게는 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 많이 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 민들레는 고혈압이나 당뇨로 약을 드시거나 이뇨제나 항생제의 약물과 상호작용을 일으킬 경우가 있기 때문에 민들레차를 드시기 전에 약을 처방받은 곳에 가셔서 문의하시고 드시기 바랍니다.

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3. 피부에 좋은 팩

 먹는 것 외에도 섭취하는 식품 중에서 팩으로 이용하면 피부미용에 도움이 되는 것들이 있습니다. 잔주름이 많으신 분은 허니팩이 좋습니다. 비타민이나 미네랄, 여러 가지 아미노산 등이 풍부한 식품으로 피부 영양 공급에도 좋고 보습 효과도 뛰어납니다. 비타민 C, 비타민, B군인 나이아신, 리보플래빈, 판토텐산 등이 함유되어 있고, 강력한 항산화작용도 뛰어나서 피부 노화 예방 및 피부 재생 촉진에 도움이 됩니다. 꿀 한 스푼에 레몬즙을 살짝 섞은 후 얼굴에 골고루 펴서 발라주고 20분 후 미온수로 세안을 해주시면 됩니다.

 

 다음은 참깨팩입니다. 참깨는 항산화 작용을 하는 비타민E, 일명 토코페롤이라고 합니다. 활성산소 억제작용이 뛰어나서 피부 노화를 억제하고 피부 수분 공급 및 탄력 증진 효과가 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 참깨팩은 약간의 물과 함께 곱게 갈아 넣은 참깨에 우유 한 스푼과 밀가루를 섞어서 만들면 됩니다. 얼굴에 거즈나 맑은 천을 올린 후 골고루 펴 바른 후 30분 정도 지나면 깨끗이 씻어주시면 됩니다.

 

 다음은 마시고 남은 레드와인을 버리지 말고 피부에 양보하세요. 포도를 숙성시켜서 제조하는 발효주인 레드 와인은 폴리페놀이 아주 풍부해서 노화 방지 및 화장품 원료로도 사용됩니다. 와인에 함유되어 있는 AHA는 각질 제거 및 혈액순환 개선에도 탁월한 효과가 있습니다. 와인 팩은 화장솜이나 거즈에 와인을 충분히 적신 후 얼굴에 올려주시면 됩니다. 와인에 꿀을 조금 섞으면 보습팩의 효과를 더 누릴 수 있습니다. 20분 정도 후 미온수로 세안하시면 됩니다.

 

 가장 추천하는 것은 피부 미백과 열기를 진정시켜 주는 감자팩입니다. 햇빛으로 인해 화상을 입을 때 흔히 하는 것이 감자팩입니다. 감자는 비타민C와 칼륨이 풍부해서 피부의 소염작용과 진정작용이 아주 뛰어납니다. 자외선에 많이 노출되었을 때 피부를 진정시켜 주고 기미라든지 주근깨 등 색소 질환을 완화하는데도 엄청 효과적입니다. 냉장고에 넣어서 차가워진 감자 반 개를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 후 곱게 갈아서 밀가루 2스푼을 함께 섞은 후 얼굴이나 목덜미 같이 햇빛에 노출된 부위에 바르고 20분이 지난 후 차가운 말로 헹궈주시면 됩니다.

4. 피부에 좋은 샤워법

 피부가 좋아지는 샤워법도 있습니다. 피부에 자극적이지 않게 미지근한 물로 씻으시는 것이 좋으며, 피지 분비량에 따라서 샤워 횟수를 조절하는 것이 중요합니다. 건조해지기 좋은 겨울철이 될수록 횟수는 줄이는 것이 좋습니다. 샤워시간은 10분을 넘기지 않는 것이 좋고 건조해지기 전에 빨리 물기를 제거하는 것이 중요합니다.

 

 샤워 후 빨리 물기를 제거하는 것이 중요합니다. 피부가 민감하면 세정제품의 성분을 보시고 본인에게 맞는 것을 고르는 것도 아주 중요합니다. 샤워가 끝나면 바로 보습제를 가볍게 발라주시면 피부 보습에 도움이 됩니다. 찬 바람이 많이 불수록 피부가 건조해지기 쉽습니다. 다들 오늘 내용을 관리하셔서 탱탱한 피부 얻으시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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