수족 냉증 원인

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손, 발이 지나치게 차 워지는 상태를 말합니다. 수족냉증이 걸리는 이유는 아직 정확한 이유가 밝혀지지 않았습니다. 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되어 손이나 발에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다. 대표적인 발생 원인으로는 아래와 같습니다.

수족 냉증의 원인

• 스트레스 : 과도한 스트레스로 인하여 자연적으로 몸이 보호체계를 가동하여 혈관이 좁아져 혈류의 공급이 원활하지 않게 됨.
• 날씨 : 심부 체온이 낮아지면 몸의 먼 곳의 혈액순환이 줄어든다.
• 빈혈 : 적혈구가 충분하지 않아 몸의 조직에 산소 운반이 원활하지 않을 때
• 당뇨병 : 혈당이 높아지며 동맥이 좁아져 혈류가 손발에 도달하기 어려워짐.
• 갑상선 기능 저하 : 호르몬의 이상으로 체중이 늘고, 신진대사의 기능이 저하되어 피로감과 손발이 차가워지는 증상이 있음.
• 말초 신경증 : 신경의 손상으로 말초 신경병증의 원인이로 손, 발이 차가워질 수 있음
• 레이노증후군 : 추위에 노출되거나 정신적 스트레스, 긴장감으로 인하여 혈관이 과도하게 수축
• 혈액 순환의 불량 : 심장병 등 혈액 순환이 불량일 때, 몸의 혈류 속도가 줄어들어 차가워질 수 있음.

그중에서도 대부분 사람들의 원인은 혈액 순환의 불량에 있습니다. 

수족_냉증

수족 냉증에 좋은 음식

1. 생강차 : 말초혈관을 확장하여 피의 흐름을 좋게 하여 손, 발이 따뜻해지는데 도움을 줌.

2. 대추차 : 대추 자체가 따뜻한 성질을 지니고 있음, 혈액순환 및 신진대사에 도움을 줌.

3. 쑥차 : 한방에서 냉증 개선을 위하여 주로 사용합니다. 

4. 계피차 : 차가운 기운을 몸 밖으로 내보내 주고, 혈액순환, 생리불순에 도움이 됩니다.

 

수족 냉증 완화법

수족 냉증을 유발하는 질환을 가지고 있으시면 주원인의 질환을 치료하셔야 합니다. 하지만 뚜렷한 질환이 아니라면 호르몬이나 몸의 체질일 경우가 대부분입니다. 몸을 따뜻하게 하는 습관을 가지고 충분한 숙면을 취하시길 바랍니다. 외출할 땐 체온을 유지할 수 있는 옷을 입고, 특히 모자, 목도리, 장갑 등을 챙기시는 것을 추천드립니다. 두꺼운 옷을 하나 입는 것보다는 여러 겹을 껴입어 자체적으로 용이하게 체온조절을 하는 게 좋습니다.  이외에도 아래와 같이 일상생활 속에서 혈액순환에 도움이 되는 방법을 소개합니다.

• 매운 음식 먹기 : 일시적으로 혈관이 확장되어 혈액순환이 활발해짐, 고추에는 비타민  A, C가 풍부함
• 철분 많은 음식 먹기 : 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈과 결합해 산소를 운반하는 역할을 한다.
• 수분 섭취하기 : 체내 수분을 유지하는 것은 체온 조절에 도움이 된다. 뜨거운 물을 주지 마시자.
• 헐렁한 옷 입기 : 꽉 끼는 옷은 정맥 내 압력을 높여 혈액순환에 악영향을 준다.
• 신체활동 늘리기 : 근력운동은 혈액순환을 돕는 기초 대사량을 증가시킨다.

 

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